Posts tagged Terapia Individual
La crisis de la mediana edad: la llamada del Ser que resquebraja la armadura ya inservible.

La llamada ‘crisis de la mediana edad’ es una vivencia por la que todos pasamos, pero cada persona a su manera, con mayor o menor consciencia, y viviéndola con intensidad también variable. Hay personas que dan un cambio radical a su vida, llegando incluso a llevar una vida totalmente opuesta a la que llevaron antes, mientras que hay otras que dicen no haber notado absolutamente nada en los años en los que se supone que la crisis se manifiesta. Al mismo tiempo, este es un tema cargado de estereotipos y connotaciones que, con frecuencia, tienden a distorsionarlo más que a explicarlo.

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Ansiedad y Despertar de Consciencia ( I )

Durante el tiempo en que estuve sufriendo trastorno de ansiedad generalizada, como comenté en otro de mis posts leí un montón de libros sobre el tema para saber en qué consistía y a qué me estaba enfrentando. En estos libros se definía el trastorno de ansiedad como un trastorno mental en el que, a menudo, una persona se encuentra preocupada o ansiosa respecto a muchos temas y sin motivos aparentes y le parece difícil controlar sus síntomas. Se enlazan los síntomas físicos(sudoración, mareos, dolores de estómago, insomnio, dolores en el pecho, palpitaciones, sensación de irrealidad…) con esa preocupación excesiva e irracional o pensamientos catastrofistas y las típicas preguntas, también irracionales, que se disparan después de los síntomas: los “y si…” (¿y si esta vez no es un ataque de ansiedad?, ¿y si me muero?,  ¿y si tengo un ataque al corazón?) y las emociones que sentimos después.

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Mi aliada, la ansiedad

Hace unos años, a raíz de la muerte de mi padre comencé a tener ataques de ansiedad muy fuertes. Al principio pensé que eran parte del proceso de duelo pero iba pasando el tiempo, yo me encontraba mucho mejor, y los ataques continuaban.

Los ataques de ansiedad eran casi diarios. En aquel momento no entendía nada de nada. No sabía qué era la ansiedad, nunca había sufrido nada parecido. La gente a mi alrededor me solía decir cosas como “tranquilízate”, “no le des tantas vueltas a las cosas”, “no te preocupes tanto”, “no pienses en el futuro”. De nada me servía todo aquello, aunque me lo dijesen con la mejor intención y con el propósito de ayudarme con sus palabras, yo sentía que nadie podía entender lo que me estaba sucediendo.

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¿Estás enfermo?

Te has hecho, alguna vez, preguntas como: ¿Qué me está queriendo decir mi enfermedad?
¿Para qué ha venido? ¿Qué quiere mostrarme/decirme? ¿Qué cosas me está haciendo hacer que antes no hacía? ¿Qué cosas me está haciendo no hacer que antes sí hacía?
¿Me obliga a cambiar de hábitos? ¿De alimentación? ¿A hacer más ejercicio? ¿A parar? ¿A moverme? ¿A no trabajar o cambiar de trabajo? ¿A ocuparme de mí mismo? ¿A cuidarme y quererme como antes nunca hice?  ¿Me hace tomar consciencia de en qué personas puedo confiar y qué personas ya sobran en mi vida? ¿Me hace darme cuenta de que mi pareja no me quiere como yo pensaba que me quería? ¿Y yo? ¿Me quiero como pensaba que me quería? ¿De qué personas me ha alejado y a qué personas me ha acercado? ¿Me hace tomar consciencia de que mi trabajo, en realidad, no me gusta y lo quiero dejar? Y si dejo el trabajo ¿qué miedos emergen en mí?

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¿Qué son los Círculos Terapéuticos de Duelo y en qué pueden ayudarte?

Los círculos de duelo son grupos terapéuticos dirigidos a acompañar a las personas durante un proceso de duelo.

El duelo es un proceso natural de adaptación a los cambios. Vivimos períodos de duelo cuando sufrimos una pérdida, sea esta de la índole que sea (un objeto, una relación, una vivienda, un trabajo, un rol social e incluso ante el abandono de una sustancia adictiva). De todos los duelos, aquí, en nuestro centro, nos enfocamos en los procesos de duelo ocasionados por la pérdida de un ser querido.

Dado que cada ser humano es único, no existen dos duelos iguales; sin embargo, hay unas cuantas similitudes en todo proceso de duelo (etapas del duelo). Es fácil sentirnos solos e incomprendidos por otros que no están atravesando dicho proceso, por mucho que intenten estar a nuestro lado o ayudarnos.

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Relación individuo - grupo (2). Los grupos, una oportunidad para la re-conexión

La sanación de las relaciones grupales es también parte del camino de sanación de la tristeza de la separación, de nuestra vuelta a casa, de nuestra re-conexión con nuestro origen, de nuestro re-conocernos como seres espirituales encarnados que son uno con el todo y cuyo centro no está en la mente, sino en el corazón.

Cada vez que una persona participa en un colectivo, sale al encuentro de su entorno, y ese momento se convierte en un punto de encuentro entre lo que hay dentro de ella y ese entorno al cual esa persona puede hacer una contribución que solamente ella puede hacer. El proceso de participación consciente de una persona en un colectivo, del tipo que sea, es un viaje desde el centro mismo del mundo interior de esa persona hacia el centro mismo del mundo interior de las personas con las que se relaciona.

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Relación individuo - grupo (1). Visión y recursos desde el ego: modalidades de pertenencia a un grupo

La llegada de una nueva persona a un grupo, a un equipo, a un colectivo de cualquier tipo, es un acontecimiento importante. Puede que, aparentemente, ese acontecimiento no parezca tener un gran impacto en el colectivo y en cada uno de las personas que lo forman. Pero, en realidad, siempre lo tiene, y siempre es más extenso y profundo de lo que se suele percibir. La falta de consciencia de ese impacto es resultado, en parte, de la desconexión entre las personas en las que nos hemos acostumbrado a vivir.

Todos tenemos formadas ideas más o menos claras y definidas sobre qué debería pasar cuando una persona y un colectivo se encuentran por primera vez. Algunas sencillas herramientas de dinámica de grupos nos pueden ayudar a entender y afrontar este tipo de situación, todavía desde el ego, pero más conscientemente, más eficazmente.

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Enciende la chispa en tu corazón

Hay muchas cosas que somos capaces de llegar a decirnos a nosotros mismos desde el miedo, desde esa soledad oscura y fría en la que vivimos cuando estamos desconectados de nuestro corazón, de nuestra alma, de nuestro Ser, de la Fuente: "no sirvo", "no me quieren", "no sé hacerlo", "siempre me pasa lo mismo", "no me gusta mi cuerpo", "no soy capaz", "me da miedo", "no me lo merezco", "no me aceptarán", "no puedo hacer nada", "si soy buena y servicial, me querrá", "si soy bueno y servicial, me querrá", "qué dirán de mí", "yo valgo muy poco", "lo mío no tiene importancia", "soy raro", "no puedo estar sola", "me da pánico estar solo", "no soy nadie para", "es el castigo que me merezco"..... Aunque nos pueda llegar a parecer que son muy reales, por tener muy interiorizados algunos de estos mensajes, u otros semejantes, hasta el punto de que ya nos llegan como si tuvieran nuestra voz, ninguno de ellos realmente existe.

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Lo verdaderamente importante en esta vida

El verdadero tesoro de la vida de una persona está dentro de ella, esperando para ser encontrado, asumido, celebrado, compartido con humildad y alegría, y cuidado con la mayor capacidad para amarnos a nosotros mismos y a los demás. Cada uno de nosotros es el verdadero héroe de nuestra vida: la gente famosa, la gente poderosa, las figuras fabricadas por la publicidad, no son más que ficciones que se sirven a sí mismas, otra forma de distracción interesada. Todos estamos rodeados de gente maravillosa, con impresionantes historias que contar, compartir, celebrar. Esas personas están a nuestro alrededor, y nosotros estamos a su alrededor: en las calles, en el autobús, conduciendo en la autopista, en la escuela, en el trabajo, sentadas justo a nuestro lado en la cafetería o en el restaurante. Y es muy fácil encontrarlas, basta con que estemos presentes y con el corazón abierto.

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El viaje a lo más profundo de uno mismo a través del dolor provocado por el abuso durante la infancia

Hasta ese día, a lo largo de toda mi vida, desde la adolescencia, yo había visto en mi mente, de vez en cuando, imágenes de mi infancia que me parecían recuerdos desagradables. Aparecían como diapositivas que yo me apresuraba a pasar sin apenas mirarlas. Hasta aquella noche, tampoco me había parado a ver lo que realmente mostraban.

Ahora sé lo que aquella noche no podía saber: había empezado un camino que iba a ser largo, doloroso y, en ocasiones, extremadamente difícil, hasta la desesperación, al final del cual me encontraría con el centro de mi Ser, con el amor, el perdón y la paz en esta vida, y con lo que hay antes, durante y más allá de ella.

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Cómo la meditación nos puede ayudar a escuchar mejor (3)

A veces nos puede parecer que es muy difícil conversar con nosotros mismos desde el amor, por las razones que sean. Da igual. Ninguna de las que podamos imaginar es realmente nuestra. No solo es posible hablar con nosotros mismos desde el amor: amor es lo que somos, y amarnos a nosotros mismos desde la plena aceptación es, de verdad, lo que queremos, lo que buscamos, pero no porque no hayamos aprendido todavía a hacerlo, sino porque hemos olvidado que eso es justamente lo que somos y lo que mejor sabemos hacer.

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Cómo la meditación nos puede ayudar a escuchar mejor (2)

Interactuar con otra persona no significa necesariamente que estemos comunicándonos. Quizá se podría decir también que hablar con alguien y conversar son dos cosas diferentes, especialmente cuando hablar con alguien se convierte, sobre todo, o solamente, en hablar a alguien y que ese alguien nos hable a nosotros, por turnos, y sin que la escucha plenamente presente acompañe a lo que se va diciendo.

Para mí, esto es resultado de la enorme presión de una sociedad que hemos construido entre todos, tanto quienes se identifican plenamente con ella, como quienes no, porque todo es obra de todos. Esa presión que entre todos hemos creado  nos lleva a estar cada vez más desconectados de nuestro mundo interior y de otras personas, de nuestra conciencia de seres espirituales, de lo invisible que hay dentro de todos nosotros.

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Cómo la meditación nos puede ayudar a escuchar mejor (1)

Nuestra mente no está nunca quieta. Durante la vigilia, produce decenas de millares de pensamientos cada día. Generamos conscientemente, intencionalmente, una parte de ellos. El resto, no, pero están ahí. Pueden aparecer en nuestra mente lentamente o muy deprisa. Pueden quedarse en ella unos segundos, o durante horas, o días. Algunos pueden llegar a quedarse ahí mucho tiempo y convertirse en obsesiones. En las culturas occidentales, nos hemos acostumbrado a identificarnos con la mente, con los pensamientos. Llegamos a creer que son nuestros, y también, que somos lo que pensamos. Los testimonios recogidos por el Dr. Michael Newton, el simbolismo de Udyat, u ojo de Horus en el antiguo Egipto, las investigaciones llevadas a cabo en el HeartMath Institute, entre otras muchas fuentes, nos ayudan a entender que nuestros pensamientos no son nuestros, y que nuestra identidad no está en ellos.

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¿Captas las señales que te envía el universo?

El universo te está hablando continuamente. Tan solo hace falta abrir bien los ojos y querer ver. Estar conectados con el fluir natural de las cosas. Estar presentes, aquí y ahora.

Cuando vaciamos nuestra mente de conceptos, ideas, opiniones, creencias y nos entregamos al “no-saber”, es entonces cuando damos cabida a un saber mucho más profundo, superior a nosotros mismos y al personaje que nos ha tocado desempeñar en esta vida, y que se manifiesta y actúa a través de nosotros.

En palabras de Stanislav Grof: “Cuando nos identificamos con la conciencia cósmica sentimos que somos capaces de albergar en nuestro interior la totalidad de la existencia y comprender la realidad que subyace a todas las realidades particulares”

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Un mundo azul: una metáfora sobre el despertar de la consciencia

Imagina por un momento que un tiempo después de nacer, cuando tenías unos 3 años, te compraron unas gafas con cristales de color azul y te las colocaron. Tú no lo recuerdas porque hace muchos años de eso, pero siempre las has llevado puestas.

Ahora mismo, eres un adulto y lo ves todo de color azul: te ves de color azul, ves a los demás de color azul y ves el mundo de color azul. Estás completamente convencido de que todo es azul y nadie te puede decir ni convencer de lo contrario, porque ¿Cómo podría ser de otro color? No es posible! Así que, a la mínima que alguien empieza a poner en duda el color del que ves el mundo y te ves a ti mismo, te enredas en discusiones acaloradas para defender tu postura: el mundo es azul y siempre lo ha sido!-dices.

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¿Qué quiere decirme mi ansiedad?

Los ataques de pánico o ansiedad se presentan para hacernos llegar algunos mensajes. Son señales de nuestro ser interior informándonos de que algo no anda bien dentro de nosotros. Como cualquier enfermedad o dolor crónico, siempre nos traen información para que les escuchemos, nos escuchemos, y realicemos los cambios oportunos en nuestra forma de ver y estar en el mundo.

Por mi propia experiencia, puedo afirmar que sólo cuando llegamos a pararnos, a escuchar los mensajes y realizar los cambios oportunos, los ataques de ansiedad se desvanecerán. No antes. No luchando contra los síntomas o haciéndolos desaparecer o callar con medicación.

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Relaciones humanas y manipulación emocional

Dado que la vida en general, y las relaciones que mantenemos en particular, son un espejo de nosotros mismos, si estamos manteniendo relaciones disfuncionales con alguna persona de nuestro entorno es porque algo dentro de nosotros tenemos que revisar. Esa persona está, por tanto, cumpliendo un papel en nuestra vida: nos está mostrando alguna parte de nosotros que hemos de revisar y sanar. Y normalmente, el origen, se encuentra en nuestra infancia y en la relación con nuestros padres.

Para entender mejor esto, explicaré El triángulo dramático de Karpman, que aunque tiene un nombre muy raro, es muy habitual que se de en nuestras relaciones con otros.  Al menos, hasta que tomamos consciencia y decidimos salir del juego.

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Conoce y detén a tu juez interior

Estas semanas he tenido a mi crítica interior muy viva dentro de mí. Pude observar que ésta se despertaba, sobre todo, en momentos en que sentía que había algo que suponía un reto, un cambio en mi forma de hacer las cosas, un aprendizaje nuevo, un avance, llegando incluso a bloquearme por completo.

Es muy común que nuestro juez interior aparezca en momentos de avance, como estos, pues es señal de que estamos saliendo de nuestra zona cómoda, y esta parte de nosotros lo que intenta es protegernos de sufrir, proporcionarnos seguridad. Sin embargo, impide que avancemos.

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Tu esencia es lo que eras antes de que te dijeran quién debías ser

Todos nacemos con unos dones y talentos innatos, que con un poco de suerte se van desplegando para sorpresa de nuestro entorno, que se pregunta ¿y de dónde habrá sacado este niño este talento para pintar? ¿o para montar y desmontar cosas? ¿de dónde habrá sacado este interés por la historia, con lo jovencito que es?

Pero resulta que, a veces, para aquellos que nos rodean, estos dones no son muy útiles en la sociedad en la cual vamos a tener que desarrollarnos y deciden que es mejor que estudiemos matemáticas o lenguas, que nos dediquemos a “sacar una carrera de provecho” o “con salida profesional” y, poco a poco, nos vamos desconectando de nuestra esencia y nuestro  verdadero propósito.

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